Mijn yoga lessen
Yoga bij mij is een verzameling van drie stijlen yoga: yin yoga, Do-In yoga (oosterse shiatsu yoga) en Vinyasa yoga. De yoga die ik geef is voor iedereen die wil ontdekken wat yoga voor jou kan betekenen. Het gaat er niet om hoe lenig je bent. Het gaat om jou, om wat jij nodig hebt en wat het beste is voor jou. Bij Do-In is het bijvoorbeeld letterlijk “de weg naar binnen”. Bij mij leer je bewust contact maken met je lichaam. Je leert luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. En omdat alles in balans hoort te zijn heeft je lichaam ook wat meer actie nodig waarbij je kracht en balans ontwikkelt. Dat kun je vinden bij de Vinyasa yoga, waarbij de flows kunnen worden opgebouwd van zacht naar lekker pittig.
Strekken van het lichaam
Bij het strekken van het lichaam werk ik altijd met de energiebanen - de meridianen. Deze banen zijn in verbinding met je organen in je lichaam. Op een zachte, bewuste manier bewegen zodat de doorstroming in het lichaam gestimuleerd wordt. Als alles vrij stroomt en de circulatie optimaal is, is het lichaam gezond en kun je makkelijker ziektes bestrijden of voorkomen. Meridiaan strekkingen versterken het lichaam van binnenuit.
Ademhaling
Bewust ademhalen speelt een belangrijke rol bij yoga. Een diepe ademhaling naar de buik zorgt ervoor dat het bovenlichaam weer in balans komt met je onderlichaam. De ademhaling ontspant het lichaam en brengt de geest tot rust. Door rustige en ontspannen ademhaling leer je ook beter voelen. Het lichaam laat makkelijker stress en spanningen los.
Drukpuntmassage
Vanuit de Shiatsu therapie gebruik ik tijdens mijn yin yoga en do-in yoga lessen versterkende zelf-massage technieken. Zie het als “zelf Shiatsu”. Zo voel je nog beter waar je stagnaties en blokkades zitten.
Versterken van je centrum
De buik vind ik een fascinerend deel van je lichaam. Volgens de Japanse traditionele beoefenkunst bevindt zich in je buik - onder je navel- je centrum en de bron van je eigen kracht en je fysieke en emotionele gezondheid. Met yoga stimuleer je de natuurlijke manier van bewegen vanuit de buikkracht (hara), die terug te vinden is in de oosterse vechtsporten en krijgskunsten. Bewustwording begint ook vaak in je buik.
